đą āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž: āĻāĻ āĻŽā§āĻ ā§ āĻŦā§āĻā§ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāĻžāĻŖā§āĻĄāĻžāϰ
đŋ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž
āĻŦāϰā§āϤāĻŽāĻžāύ⧠āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āϏāĻā§āϤāύ āĻŽāĻžāύā§āώā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠âāϏā§āĻĒāĻžāϰāĻĢā§āĻĄâ āĻļāĻŦā§āĻĻāĻāĻŋ āĻā§āĻŦāĻ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻžāϝāĻŧ āĻ āύā§āϝāϤāĻŽ āύāĻžāĻŽ āĻšāϞ⧠āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ (Chia Seed)āĨ¤ āĻāĻ āĻā§āώā§āĻĻā§āϰ āĻŦā§āĻāĻā§āϞ⧠āĻĻā§āĻāϤ⧠āϝā§āĻŽāύ āĻā§āĻ, āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāĻā§āĻŖā§ āϤā§āĻŽāύāĻ āĻŦāĻŋāĻļāĻžāϞāĨ¤ āĻāϤ⧠āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ, āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāϰ, āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š, āĻā§āϝāĻžāϞāϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āĻ ā§āϝāĻžāύā§āĻāĻŋāĻ āĻā§āϏāĻŋāĻĄā§āύā§āĻāϏāĻš āĻŦāĻšā§ āĻāĻĒāĻāĻžāϰ⧠āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύ āϝāĻž āĻļāϰā§āϰ āĻ āĻŽāύā§āϰ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž āϰāĻā§āώāĻžāϝāĻŧ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āϰāĻžāĻā§āĨ¤
āϤāĻŦā§, āϝā§āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āĻŽāϤā§āĻ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻāĻŋāĻā§ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻŽā§āύ⧠āĻāϞāĻž āĻāĻāĻŋāϤāĨ¤ āĻāϏā§āύ āĻā§āύ⧠āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāĻ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§āϰ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻ āϏāĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āϝ āĻā§āĻāĻāĻŋāĻā§āϞ⧠āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§āĨ¤
đĒ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž
ā§§ī¸ āĻĒāĻžāĻāύāϤāύā§āϤā§āϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāϰ, āϝāĻž āĻšāĻāĻŽā§ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰ⧠āĻ āĻā§āώā§āĻ āĻāĻžāĻ āĻŋāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻĒāĻžāύāĻŋāϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻŽāĻŋāĻļā§ āĻā§āϞ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§, āϝāĻž āĻ āύā§āϤā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āϰāĻžāĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻāĻŽ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻā§ āĻŽāϏā§āĻŖ āĻāϰ⧠āϤā§āϞā§āĨ¤
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻā§āϞ⧠āĻāĻžāĻ āĻšā§āϞāĻĨ āĻāύā§āύāϤ āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻļāϰā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻŦā§āϰ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
ā§¨ī¸ āĻšā§āĻĻāϝāύā§āϤā§āϰā§āϰ āϏā§āϰāĻā§āώāĻž
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻĢā§āϝāĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ āĻšā§āĻĻāĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĻāĻžāϰā§āĻŖ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āϰāĻā§āϤ⧠āĻāĻžāϰāĻžāĻĒ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (LDL) āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞ⧠āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (HDL) āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϰāĻžāĻā§ āĻāĻŦāĻ āϰāĻā§āϤāύāĻžāϞā§āϰ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āϰāĻžāĻā§āĨ¤
ā§Šī¸ āĻāĻāύ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ
āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰāĻā§āύ, āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻāĻ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻāĨ¤
āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāϰ āĻ āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻāϏāĻžāĻĨā§ āĻā§āώā§āϧāĻž āĻāĻŽāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āϰā§āĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĒā§āĻ āĻāϰāϤāĻŋ āϰāĻžāĻā§āĨ¤ āĻĢāϞ⧠āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻāĻŽā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāĻŋāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻā§āϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻā§ āĻĢā§āϞ⧠āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻā§āϰāĻšāĻŖ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
ā§Ēī¸ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻ āĻĻāĻžāĻāϤā§āϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āĻā§āϝāĻžāϞāϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āĻŽā§āϝāĻžāĻāύā§āϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āĻĢāϏāĻĢāϰāĻžāϏ āĻ āĻāĻŋāĻā§āĻ â āϝāĻž āĻšāĻžāĻĄāĻŧāĻā§ āĻŽāĻāĻŦā§āϤ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĻāĻžāĻāϤā§āϰ āĻāύāĻžāĻŽā§āϞ āϰāĻā§āώāĻž āĻāϰāϤ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰā§āĨ¤
āĻŦāĻŋāĻļā§āώāϤ āϝāĻžāϰāĻž āĻĻā§āϧ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻā§āϧāĻāĻžāϤ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻŽ āĻāĻžāύ, āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻŋ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻā§āϝāĻžāϞāϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽā§āϰ āĻāĻŽā§āĻāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻāϞā§āĻĒ āĻā§āϏāĨ¤
ā§Ģī¸ āϤā§āĻŦāĻ āĻ āĻā§āϞā§āϰ āϝāϤā§āύā§
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻ
ā§āϝāĻžāύā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āϏāĻŋāĻĄā§āύā§āĻ āĻ āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻĢā§āϝāĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ āϤā§āĻŦāĻā§āϰ āĻāϰā§āĻĻā§āϰāϤāĻž āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§, āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāϰā§āϧāĻā§āϝā§āϰ āĻāĻžāĻĒ āĻĻā§āϰāĻŋāϤ⧠āĻāύā§āĨ¤
āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋ āĻā§āϞā§āϰ āĻā§āĻĄāĻŧāĻž āĻŽāĻāĻŦā§āϤ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻāĻžāϞā§āĻĒā§ āϰāĻā§āϤ āϏāĻā§āĻāĻžāϞāύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
ā§Ŧī¸ āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻž āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻšāĻāĻŽ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϧā§āϰ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻā§āϞā§āĻā§āĻā§āϰ āĻļā§āώāĻŖ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻāϰā§, āĻĢāϞ⧠āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻžāϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻšāĻ āĻžā§ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧ āύāĻžāĨ¤
āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ āϰā§āĻā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϞ⧠āϏāĻžāĻĒā§āϰā§āĻ āĻĢā§āĻĄ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠(āϤāĻŦā§ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāϤ)āĨ¤
ā§ī¸ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻā§āĻĢā§āϝāĻžāύ āĻ āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻā§āώāĻā§ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻĻā§āϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻĄ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻŽāύā§āϝā§āĻ āĻ āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋāĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤

â ī¸ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž
āϝāĻĻāĻŋāĻ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻ āϤā§āϝāύā§āϤ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§, āĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻāĻāĻŋ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝā§āĻā§āϞ⧠āĻāĻžāύāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻā§ āĻāĻĒāĻāĻžāϰ āĻĒā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
ā§§ī¸ āĻļā§āĻāύ⧠āĻ āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻŦāĻŋāĻĒāĻā§āĻāύāĻ
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻĒāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻĄāĻŧāϞ⧠āĻĻā§āϰā§āϤ āĻĢā§āϞ⧠āĻā§āϞ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āĨ¤ āϤāĻžāĻ āĻļā§āĻāύ⧠āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻŽā§āĻā§ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻā§āϞ⧠āϤāĻž āĻāϞāĻžāϝāĻŧ āĻāĻāĻā§ āĻļā§āĻŦāĻžāϏāϰā§āϧā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
đ āϏāĻŦāϏāĻŽāϝāĻŧ ā§§ā§Ļâā§§ā§Ģ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāϤāĨ¤
ā§¨ī¸ āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāϰā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž
āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻšāĻāĻŽā§ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž, āĻā§āϝāĻžāϏ, āĻĒā§āĻ āĻĢā§āϞāĻž, āĻŦāĻž āĻā§āώā§āĻ āĻāĻžāĻ āĻŋāύā§āϝ āĻāĻāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āϧā§āϰ⧠āϧā§āϰ⧠āĻ
āĻā§āϝāϏā§āϤ āĻšāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāĻž āĻāϰā§āϰāĻŋāĨ¤
ā§Šī¸ āĻāώā§āϧā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻĒāĻžāϰāϏā§āĻĒāϰāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ
āϝāĻžāϰāĻž āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ āĻŦāĻž āϰāĻā§āϤ āĻĒāĻžāϤāϞāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāώā§āϧ āύāĻŋāĻā§āĻā§āύ, āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻā§āĻāĻāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āĻāĻāĻŋ āĻāώā§āϧā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻŦāĻž āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻŽāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
đ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻŦāĻĄāĻŧ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāϤ āύāϝāĻŧāĨ¤
ā§Ēī¸ āĻāϞāĻžāϰā§āĻāĻŋāϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ
āϝāĻĻāĻŋāĻ āĻā§āĻŦ āĻŦāĻŋāϰāϞ, āĻāĻŋāĻā§ āĻŽāĻžāύā§āώā§āϰ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§ āĻ
ā§āϝāĻžāϞāĻžāϰā§āĻāĻŋ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠â āϝā§āĻŽāύ āĻā§āϞāĻāĻžāύāĻŋ, āĻĢā§āϏāĻā§āĻĄāĻŧāĻŋ, āĻŦāĻž āĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻāώā§āĻāĨ¤
āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽāĻŦāĻžāϰ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§ āĻ
āϞā§āĻĒ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻā§āϝāĻŧā§ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĻā§āĻāĻž āĻāϤā§āϤāĻŽāĨ¤
đĨŖ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻ āĻāϤāĻā§āĻā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāϤ
- āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āϏāϰā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§¨ āĻā§āĻŦāĻŋāϞ āĻāĻžāĻŽāĻ (āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ ⧍ā§Ļâā§Šā§Ļ āĻā§āϰāĻžāĻŽ) āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āϝāĻĨā§āώā§āĻāĨ¤
- āĻāĻāĻŋ āĻĻā§āϧ, āĻĒāĻžāύāĻŋ, āĻā§āϏ āĻŦāĻž āϏā§āĻŽā§āĻĻāĻŋāϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋāϝāĻŧā§ āĻā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
- āϰāĻžāϤ⧠āĻāĻŋāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϰā§āĻā§ āϏāĻāĻžāϞ⧠āĻā§āϞ⧠āĻļāϰā§āϰ⧠āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻļā§āώāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤
- āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĒā§āĻĄāĻŋāĻ, āϏāĻžāϞāĻžāĻĻ, āĻāĻāĻŽāĻŋāϞ, āĻĻāĻ āĻŦāĻž āĻĢāϞā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
- āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ â āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰā§āύ, āĻāĻžāϰāĻŖ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻļāϰā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻ āύā§āĻ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻļā§āώāĻŖ āĻāϰā§āĨ¤
đ¸ āĻāĻĒāϏāĻāĻšāĻžāϰ
āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻ āĻĒā§āϰāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāĻ āĻ
āύāύā§āϝ āĻāĻĒāĻšāĻžāϰāĨ¤ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻŋāϤ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻā§āϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻļāϰā§āϰ, āĻŽāύ, āϤā§āĻŦāĻ, āĻāĻŽāύāĻāĻŋ āĻā§āϞā§āϰāĻ āϝāϤā§āύ āύāĻŋāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽāĨ¤
āϤāĻŦā§, āĻŽāύ⧠āϰāĻžāĻāĻŦā§āύ â āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻŦāĻžāϰāĻ āϝāĻžāĻĻā§ āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦā§āĻā§āϰ āϏāϰā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻāĻĒāĻāĻžāϰ āĻĒā§āϤ⧠āĻšāϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻšāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āĻāĻāĻāĻŋ āϏā§āώāĻŽ āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏ āĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻ
āĻāĻļāĨ¤
